a brown bowl full of grains
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‘현미와 채식으로 건강한 다이어트 방법’ 한 달만에 -7kg 감량 후기

현미와 채식으로 시작하는 건강한 다이어트 여행 안녕하세요! 저도 다이어트 때문에 정말 많이 고민했었는데요, 현미와 채식을 통해 건강하게 다이어트에 성공한 경험이 있어서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 사실 처음에는 저도 반신반의했지만, 직접 경험해보니 현미가 정말 포만감이 오래 가더라고요! 현미는 일반 백미와 달리 소화가 천천히 되면서 혈당 조절에도 도움이 되고, 포만감도 오래 유지돼서…
a cup of tea, with ice on it
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‘하루 한 잔의 기적’… 매일 마시는 건강음료 추천

건강음료 추천, 당신을 위해 준비했습니다! 안녕하세요! 저는 평소 건강음료에 관심이 많아 다양한 차를 즐기곤 하는데요. 얼마 전 바쁜 직장생활로 건강이 나빠져서 음료 하나하나에 더 신경 쓰게 된 계기가 있었어요. 그래서 오늘은 제가 알게 된 건강음료에 대한 이야기를 나누고 싶네요. 요즘 현대인들의 일상이 정말 바쁘잖아요? 아침에 일어나자마자 커피 한잔 마시고 출근하기…
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‘하루 30분 산책’부터 시작하는… 면역력 강화 방법과 음식으로 건강한 생활습관 만들기

면역력 강화를 위한 건강한 시작 안녕하세요! 요즘 주변에서 감기나 독감으로 고생하시는 분들이 많아서 면역력에 대해 이야기를 나눠볼까 해요. 저도 얼마 전에 독감으로 일주일 넘게 고생했는데, 그때 새삼 면역력의 중요성을 깨달았답니다. 우리 몸의 방어체계인 면역력은 마치 24시간 쉬지 않고 일하는 경비원 같아요. 외부에서 침입하는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 정말 소중한…
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‘매일아침 우유 한 잔’ 두 달간 먹으면 생기는 놀라운 효과… 영양사도 인정

매일 우유 먹으면 생기는 놀라운 효과 안녕하세요! 저는 평소 우유를 정말 좋아하는데요, 얼마 전 우유에 대해 공부하다가 정말 놀라운 사실들을 알게 되어서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 사실 예전에는 저도 '우유가 과연 어른한테도 좋을까?' 하는 의구심이 있었거든요. 하지만 이제는 매일 아침 한 잔씩 마시는 게 제 하루의 시작이 되었답니다 😊 우유는…
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‘매일 이렇게만 먹어보세요’… 대장암 예방 식습관과 음료 추천

대장암 예방을 위한 건강한 식습관의 중요성 안녕하세요! 얼마 전 건강검진을 받으면서 대장 내시경을 처음 해봤는데요. 그때 의사 선생님께서 해주신 말씀이 아직도 귀에 맴돌아요. '식습관만 잘 관리해도 대장암 예방의 절반은 성공한 거예요.' 실제로 최근 통계를 보니 대장암 발생률이 꾸준히 증가하고 있더라고요. 특히 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있어서 더욱 걱정이네요. 이런 현상이…
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“40대에 술 끊으세요”… 치매 예방을 위한 금주 시작 적정 나이, 의학적 근거 살펴보니

치매 예방을 위한 금주 시작 적정 나이 얼마 전 친한 동료가 아버님의 치매 진단 소식을 전해 들었어요. 그 이후로 치매 예방에 대해 진지하게 고민하게 되었는데요. 특히 평소 회식이 잦은 직장인으로서 음주가 치매에 미치는 영향이 가장 걱정되더라고요. 최근 의학계에서 발표된 흥미로운 연구 결과를 보니 과도한 음주가 치매 위험을 크게 높인다고 해요.…
a cup of coffee on a brown table
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하루 3잔이면 OK… ‘커피와 심혈관 질환의 긍정적인 효과’ 연구결과 눈길

커피, 심혈관 건강의 숨은 동반자 안녕하세요! 저는 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하는데요, 얼마 전 커피가 심장 건강에도 좋다는 걸 알고 너무 기뻤어요. 오늘은 제가 찾아본 커피와 심혈관 건강에 대한 흥미로운 이야기를 여러분과 나누고 싶네요. 여러분, 혹시 하루에 커피를 얼마나 드시나요? 최근 연구 결과를 보면 하루 3~4잔 정도의 커피가…
a cup of water with ice
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아침 공복에 ‘레몬물 다이어트 효과와 방법’… 한 달 만에 달라진 나의 몸매

레몬물 다이어트: 건강을 위한 자연의 비밀 안녕하세요! 저는 평소 건강한 식습관에 관심이 많은데요, 특히 레몬물의 효능에 대해 알게 된 후로는 매일 아침 레몬물로 하루를 시작하고 있어요. 처음에는 새콤한 맛이 적응이 안 됐는데, 이제는 하루라도 빠지면 뭔가 허전할 정도랍니다 😊 레몬물이 요즘 건강과 다이어트에 관심 있으신 분들 사이에서 엄청난 인기를 끌고…
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‘체온 1도가 좌우한다’… 겨울철 면역력 높이는 방법 총정리

겨울철 면역력을 높이는 필수 전략 아침저녁으로 찬 바람이 불더니 어느새 완연한 겨울이네요. 요즘 출근길에 보면 마스크에 목도리까지 단단히 두르고 다니시는 분들이 많이 보여요. 저도 지난주에 갑자기 떨어진 기온 때문에 감기에 살짝 걸렸다가 고생했답니다. 겨울은 우리 몸의 면역력이 가장 취약해지는 계절이에요. 특히 요즘처럼 일교차가 크고 날씨가 추워지면 체온 유지를 위해 우리…
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인삼 ADHD 개선 효과, ‘집중력 높이는’ 전통의학의 힘

인삼과 ADHD: 전통의학이 가져다주는 새로운 희망 안녕하세요! 평소 한의학에 관심이 많은 건강 블로거입니다. 오늘은 제가 최근에 특히 관심을 가지게 된 주제인 인삼과 ADHD의 관계에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 저희 조카가 ADHD 진단을 받았는데, 그때부터 자연스럽게 관련 연구들을 찾아보게 되었답니다. ADHD(주의력결핍 과다행동장애)는 우리 일상생활에 정말 큰 영향을 미치는 질환이에요. 집중력이 떨어지고…