[월:] 2025년 02월

건강하게 초콜릿을 즐기는 법: 당신도 가능해요! 저녁에 힘든 하루를 마무리하며 다크 초콜릿 한 조각을 즐기는 건 어떨까요? 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 항산화 물질과 플라보노이드가 풍부해서 심장 건강에도 좋다고 하더라고요. 사실 저도 초콜릿을 정말 좋아하는데, 칼로리 때문에 망설였던 적이 많았어요. 그래서 초콜릿의 건강 효과와 즐기는 방법을 제대로 알아보고 싶었고, 이…

디저트배: 식사 후에도 달콤한 유혹을 느끼는 이유 저녁 식사 후에도 입가에 맴도는 달콤한 디저트의 유혹, 익숙한 경험이시죠? 배는 부른데 왠지 모르게 디저트가 당기는 이 ‘디저트배’ 현상은 단순한 배고픔 이상의 복합적인 요인이 작용하는 결과입니다. 저도 얼마 전 친구들과의 저녁 식사 후, 배는 불렀지만 케이크 한 조각이 절실히 필요했던 경험이 있습니다. 이처럼…

요구르트, 암 예방에 도움이 될까요? 요구르트는 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있죠. 최근 연구 결과들을 보면 암 예방에도 효과가 있을지 모른다는 흥미로운 가능성이 제기되고 있습니다. 제가 평소에도 즐겨 먹는 음식이라 더욱 관심 있게 살펴봤는데요, 미국 하버드대 연구팀의 앤드류 찬 박사 연구 결과를 보면, 요구르트를 꾸준히 섭취하는 남성의 경우 특정 암…

겨울철 다이어트: 도전과 기회, 그리고 현실적인 조언 겨울철 다이어트는 참으로 묘한 경험입니다. 추위 속에서 기초대사량이 높아지는 건 분명 다이어트에 유리한 조건이지만, 늘어나는 식욕과 줄어드는 야외 활동량은 또 다른 난관이죠. 저도 작년 겨울 다이어트를 시도하면서 맛있는 음식 유혹에 몇 번이나 넘어졌던 기억이 납니다. 특히 명절 연휴에는 온갖 맛있는 음식들이 넘쳐나니, 평소보다…

노년층 식습관 개선, 건강한 노년을 위한 첫걸음 건강한 노년을 보내기 위해서는 무엇보다 올바른 식습관이 중요합니다. 저희 어머니만 해도, 젊었을 때부터 편식이 심하셨는데, 나이 드시면서 그 후유증을 톡톡히 보시고 계세요. 이 글에서는 노년층의 건강한 식생활을 위한 실질적인 방법들을 제시하고자 합니다. 노년기 영양 관리의 어려움 노년층의 영양 관리가 어려운 이유는 여러 가지가…