’20-20-20 규칙’으로 실천하는 디지털 근시 예방을 위한 효과적인 방법
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’20-20-20 규칙’으로 실천하는 디지털 근시 예방을 위한 효과적인 방법

디지털 시대의 눈, 디지털 근시 이해하기 요즘 디지털 기기 사용이 늘면서 디지털 근시를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 얼마 전 제 조카도 온라인 게임에 빠져 하루 종일 스마트폰만 들여다보다 심한 눈의 피로를 느껴 안과에 다녀왔는데요, 의사 선생님 말씀이 디지털 근시 초기 증상이라고 하더군요. 실제로 청소년 근시 유병률이 80%가 넘는다는 통계를 보면,…
우울감 해소 운동 효과, ‘이것’ 때문에 기분이 좋아진다
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우울감 해소 운동 효과, ‘이것’ 때문에 기분이 좋아진다

우울감을 이겨내는 운동의 힘 전 세계적으로 우울증은 심각한 문제입니다. 세계보건기구(WHO) 자료에 따르면, 수많은 사람들이 우울증으로 고통받고 있으며, 최근 코로나19 팬데믹으로 인해 상황은 더욱 심각해졌습니다. 심리치료와 약물치료가 주된 치료법이지만, 운동 또한 우울증 증상 관리에 효과적이라는 연구 결과들이 속속 나오고 있습니다. 저 또한 몇 년 전 힘든 시기를 겪으며 우울감에 시달렸는데, 운동을…
‘아침마다 이것만 먹어요’… 건강한 아침식사 추천 6가지
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‘아침마다 이것만 먹어요’… 건강한 아침식사 추천 6가지

건강한 아침식사, 하루의 성공적인 시작을 위한 필수 요소 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 저는 개인적으로 아침을 거르면 오후에 집중력이 급격히 떨어지는 경험을 자주 해서, 아침식사의 중요성을 몸소 느끼고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 간편식에 의존하는 경우가 많지만, 건강을 위해서는 좀 더 신중한 선택이 필요합니다. 빵과 잼 대신 오트밀이나 그릭 요거트를…
‘파파야부터 파인애플까지’…노화 방지 단백질 효소 섭취하는 똑똑한 방법
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‘파파야부터 파인애플까지’…노화 방지 단백질 효소 섭취하는 똑똑한 방법

노화를 이기는 열쇠: 단백질 효소의 세계 노화 방지에 도움이 되는 단백질 효소는 건강과 젊음 유지에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 제가 어릴 적 할머니께서 파인애플을 드시면서 소화가 잘 된다고 말씀하셨던 기억이 나는데요, 파인애플에 함유된 브로멜라인이라는 효소가 단백질 소화를 촉진하여 우리 몸이 필요한 아미노산을 효과적으로 흡수하도록 돕기 때문입니다. 이러한 효소는 단순한…
‘하루 6시간’ 스마트폰 사용 목디스크 예방 방법… 전문가가 알려주는 목 건강 지키기
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‘하루 6시간’ 스마트폰 사용 목디스크 예방 방법… 전문가가 알려주는 목 건강 지키기

스마트폰 사용과 목디스크 문제의 증가 요즘 스마트폰은 누구에게나 필수품이죠. 하지만 편리함 뒤에 숨겨진 위험, 바로 목 건강 문제입니다. 스마트폰을 볼 때 고개를 푹 숙이면 목에는 엄청난 부담이 가해져요. 제가 직접 느껴본 바로는, 1시간만 숙이고 있어도 목이 뻐근해지는 걸 넘어서 통증이 느껴지더라고요. 이런 잘못된 자세는 목디스크로 이어질 수 있고, 실제로 국내…