뷰티 푸드 전문가가 알려주는 ‘피부광채를 위한 건강식품 추천’… 꼭 챙겨드세요
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뷰티 푸드 전문가가 알려주는 ‘피부광채를 위한 건강식품 추천’… 꼭 챙겨드세요

건강한 식단으로 피부 광채를 완성하는 방법 저는 예전에 피부 트러블로 정말 고생했었는데요, 아무리 좋은 화장품을 써도 효과가 미미했어요. 그러다 우연히 건강한 식단이 피부에 미치는 영향에 대해 알게 되면서 삶의 방식을 바꾸게 되었고, 피부가 정말 좋아졌습니다. 밝고 건강한 피부는 단순히 미용적인 측면뿐 아니라, 전반적인 건강을 나타내는 중요한 지표이기도 합니다. 건강한 식단은…
‘하루 10분만 투자하세요’… 코어 운동 효과와 추천 운동법
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‘하루 10분만 투자하세요’… 코어 운동 효과와 추천 운동법

코어 운동의 중요성: 운동선수의 비밀 병기 코어 운동은 단순한 운동이 아닙니다. 일상생활은 물론, 운동, 특히 운동선수들에게는 빼놓을 수 없는 필수 요소죠. 제가 대학교 시절 농구부였는데, 코어 훈련을 소홀히 했던 시절엔 허리 통증에 시달린 기억이 납니다. 강한 코어는 균형과 안정성을 향상시켜 부상 위험을 줄이고, 결국 경기력 향상으로 이어집니다. 축구선수들의 민첩한 움직임이나…
‘면역력부터 만성질환까지’… 브로콜리 효능 효과 알고 먹자
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‘면역력부터 만성질환까지’… 브로콜리 효능 효과 알고 먹자

브로콜리의 건강 비밀: 슈퍼푸드의 매력 브로콜리는 흔히 볼 수 있는 채소지만, 건강에 미치는 놀라운 효능 때문에 '슈퍼푸드'로 불립니다. 면역력 증강은 물론이고, 만성 질환 예방에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 사실 저도 얼마 전 건강검진 결과가 좋지 않아서 채소 섭취를 늘리려고 노력 중인데, 브로콜리가 제일 먼저 떠오르더라고요. 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화에…
‘족욕부터 스트레칭까지’… 취침전 혈액순환과 건강한 수면을 위한 팁
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‘족욕부터 스트레칭까지’… 취침전 혈액순환과 건강한 수면을 위한 팁

취침 전 혈액순환과 건강한 수면을 위한 루틴 잠자리에 들기 전 루틴은 숙면을 위한 중요한 열쇠입니다. 혈액순환이 잘 되면 우리 몸에 산소와 영양분이 충분히 공급되어 깊고 편안한 잠을 잘 수 있죠. 저는 개인적으로 잠자기 전 10분 정도 가볍게 스트레칭을 하는데, 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌입니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 목욕을 하는 것도…
‘숨쉬기가 힘들어요’… 미세먼지 건강에 미치는 영향, 반드시 알아야 할 진실
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‘숨쉬기가 힘들어요’… 미세먼지 건강에 미치는 영향, 반드시 알아야 할 진실

미세먼지: 건강을 위협하는 심각한 현실과 우리의 대응 미세먼지는 이제 우리 일상의 심각한 위협으로 자리 잡았습니다. 특히 서울 등 대도시에서는 미세먼지 농도가 높아지면 정부의 건강 경보가 발령될 정도로 심각한 상황입니다. 저도 작년 겨울, 미세먼지 농도가 매우 높았던 날 야외 활동을 하다가 숨쉬기가 힘들었던 기억이 생생합니다. 마스크를 착용했음에도 불구하고, 답답함과 불편함을 느꼈죠.…
‘우리 아이 면역력 높이는 음식’ 이것만 챙겨주세요… 전문의가 알려주는 식단 꿀팁
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‘우리 아이 면역력 높이는 음식’ 이것만 챙겨주세요… 전문의가 알려주는 식단 꿀팁

아이 면역력을 높이는 음식: 건강한 성장과 보호의 첫걸음 어린이의 면역력을 높이는 음식은 아이들의 건강한 성장에 매우 중요합니다. 특히 환절기에는 감염병에 취약해지기 때문에 더욱 신경 써야 한다는 것을 늘 느껴요. 저희 아이도 감기에 자주 걸리는 편이라 면역력 강화에 많은 신경을 쓰고 있는데요, 다행히 꾸준히 신경 쓴 결과 요즘은 예전보다 훨씬 건강해졌습니다.…
‘탄수화물 무조건 나쁜 것 아니에요’…건강한 탄수화물 섭취 방법과 권장량
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‘탄수화물 무조건 나쁜 것 아니에요’…건강한 탄수화물 섭취 방법과 권장량

건강한 탄수화물 섭취: 에너지와 건강을 동시에 챙기는 방법 균형 잡힌 식단에서 건강한 탄수화물 섭취는 매우 중요합니다. 많은 분들이 탄수화물에 대해 오해하고 계신데, 사실 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 우리 몸의 주요 에너지원이에요. 예를 들어, 제가 아침에 즐겨 먹는 현미밥은 에너지를 공급하는 동시에 섬유질과 비타민까지 제공하죠. 하지만 정제된 탄수화물이 많이 들어있는 빵이나…
‘평생 약만 먹어야 하나’ 했더니…알레르기 질환 유전자 치료제의 새로운 희망
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‘평생 약만 먹어야 하나’ 했더니…알레르기 질환 유전자 치료제의 새로운 희망

알레르기 질환 치료의 혁신: 유전자 치료 접근법 알레르기 질환 치료에 유전자 치료가 혁신적인 가능성을 제시하고 있습니다. 최근 고려대학교 안암병원과 한국과학기술원(KIST)의 공동 연구는 그 가능성을 엿보게 해줍니다. 김태훈 교수팀과 장미희 박사팀은 차세대 염기서열 분석 기술을 이용하여 수지상세포의 특정 유전자 조작을 통해 알레르기 환자의 VPS37B 유전자 발현 증가를 밝혀냈습니다. 개인적으로 이 연구…
‘하루 30분만 투자하세요’… 빠른 걷기를 통한 심장 건강의 이점
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‘하루 30분만 투자하세요’… 빠른 걷기를 통한 심장 건강의 이점

빠른 걷기: 심장 건강의 숨은 비결 빠른 걷기는 간단한 생활 습관 변화만으로도 심장 건강에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 제가 직접 경험한 바로는, 꾸준히 빠른 걷기를 한 후부터는 몸이 가볍고 활력이 넘치는 것을 느꼈습니다. 연구 결과를 보면, 빠른 걷기 습관이 있는 사람들은 심부전 위험이 약 34%나 감소한다고 합니다. 이처럼 일상에서…
혈당 안정 치매 예방을 위한 식품과 방법… ‘이것만’ 챙기면 두 마리 토끼
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혈당 안정 치매 예방을 위한 식품과 방법… ‘이것만’ 챙기면 두 마리 토끼

혈당 안정과 치매 예방의 밀접한 관계 혈당 관리가 치매 예방에 얼마나 중요한지, 요즘 들어 더욱 절실히 느끼고 있습니다. 제 주변에도 당뇨병을 앓고 계신 분들이 몇 분 계신데, 혈당 조절이 잘 안 되시는 분들은 인지 기능 저하를 호소하시는 경우가 많더라고요. 실제로 연구 결과를 보면, 혈당 불안정이 치매 위험을 높인다는 사실이 여러…