하루 30분이면 충분해… ‘스트레스 해소에 좋은 운동’ 4가지
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하루 30분이면 충분해… ‘스트레스 해소에 좋은 운동’ 4가지

현대인의 마음을 편안하게: 스트레스 해소의 열쇠, 운동 요즘 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 마치 그림자처럼 따라다니는 존재가 되었습니다. 출근길 꽉 막힌 도로부터 끊임없이 밀려드는 업무까지, 스트레스 없는 날이란 찾아보기 힘들죠. 저도 퇴근 후 늘어지게 소파에 누워 쌓였던 피로를 풀어내려 애썼던 기억이 생생합니다. 만성적인 스트레스는 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다.…
무더위에 지친 당신에게… ‘여름철 건강한 운동법’ 이렇게 하세요
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무더위에 지친 당신에게… ‘여름철 건강한 운동법’ 이렇게 하세요

여름철 체력 관리, 현명한 운동 전략으로 건강하게 보내기 무더운 여름, 운동은 쉽게 포기하고 싶어지는 게 사실입니다. 하지만 올바른 전략만 있다면 여름철에도 건강을 유지할 수 있습니다. 저는 개인적으로 여름엔 수영을 즐겨 하는데, 시원한 물속에서 운동하는 게 더위를 식히는 데도 좋고, 전신 운동 효과까지 얻을 수 있어서 좋더군요. 이 글에서는 여름철 건강한…
아침마다 키위 한 개… ‘키위 효능 효과 부작용’ 알고 먹어야 하는 이유
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아침마다 키위 한 개… ‘키위 효능 효과 부작용’ 알고 먹어야 하는 이유

건강의 작은 보물, 키위의 숨겨진 임상적 가치 갈색 솜털 껍질과 선명한 초록색 과육, 그리고 검은 씨앗들이 가득한 키위는 요즘 건강에 관심 많은 분들 사이에서 인기가 많습니다. 저도 개인적으로 아침마다 키위를 즐겨 먹는데, 부드러운 식감과 상큼한 맛이 일품이죠. 단순히 맛있는 과일이 아니라 풍부한 영양소를 가진 과일이라는 점이 매력적입니다. 100g당 90mg이 넘는…
‘면역력 강화 영양소’ 9가지… 하루 한 가지씩 챙기면 달라지는 건강
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‘면역력 강화 영양소’ 9가지… 하루 한 가지씩 챙기면 달라지는 건강

면역력을 지키는 영양소 이야기 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 면역력 강화에 대한 중요성도 함께 커지고 있습니다. 감귤류처럼 비타민 C가 풍부한 과일이나, 아연이 풍부한 해산물을 즐겨 먹는 것, 그리고 햇볕을 쬐어 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 되는 요즘입니다. 사실 저도 작년 겨울 감기에 자주 걸렸던 경험이 있는데, 올해는…