’20-20-20 규칙’으로 실천하는 디지털 근시 예방을 위한 효과적인 방법
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’20-20-20 규칙’으로 실천하는 디지털 근시 예방을 위한 효과적인 방법

디지털 시대의 눈, 디지털 근시 이해하기 요즘 디지털 기기 사용이 늘면서 디지털 근시를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 얼마 전 제 조카도 온라인 게임에 빠져 하루 종일 스마트폰만 들여다보다 심한 눈의 피로를 느껴 안과에 다녀왔는데요, 의사 선생님 말씀이 디지털 근시 초기 증상이라고 하더군요. 실제로 청소년 근시 유병률이 80%가 넘는다는 통계를 보면,…
우울감 해소 운동 효과, ‘이것’ 때문에 기분이 좋아진다
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우울감 해소 운동 효과, ‘이것’ 때문에 기분이 좋아진다

우울감을 이겨내는 운동의 힘 전 세계적으로 우울증은 심각한 문제입니다. 세계보건기구(WHO) 자료에 따르면, 수많은 사람들이 우울증으로 고통받고 있으며, 최근 코로나19 팬데믹으로 인해 상황은 더욱 심각해졌습니다. 심리치료와 약물치료가 주된 치료법이지만, 운동 또한 우울증 증상 관리에 효과적이라는 연구 결과들이 속속 나오고 있습니다. 저 또한 몇 년 전 힘든 시기를 겪으며 우울감에 시달렸는데, 운동을…
‘아침마다 이것만 먹어요’… 건강한 아침식사 추천 6가지
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‘아침마다 이것만 먹어요’… 건강한 아침식사 추천 6가지

건강한 아침식사, 하루의 성공적인 시작을 위한 필수 요소 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 저는 개인적으로 아침을 거르면 오후에 집중력이 급격히 떨어지는 경험을 자주 해서, 아침식사의 중요성을 몸소 느끼고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 간편식에 의존하는 경우가 많지만, 건강을 위해서는 좀 더 신중한 선택이 필요합니다. 빵과 잼 대신 오트밀이나 그릭 요거트를…
‘파파야부터 파인애플까지’…노화 방지 단백질 효소 섭취하는 똑똑한 방법
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‘파파야부터 파인애플까지’…노화 방지 단백질 효소 섭취하는 똑똑한 방법

노화를 이기는 열쇠: 단백질 효소의 세계 노화 방지에 도움이 되는 단백질 효소는 건강과 젊음 유지에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 제가 어릴 적 할머니께서 파인애플을 드시면서 소화가 잘 된다고 말씀하셨던 기억이 나는데요, 파인애플에 함유된 브로멜라인이라는 효소가 단백질 소화를 촉진하여 우리 몸이 필요한 아미노산을 효과적으로 흡수하도록 돕기 때문입니다. 이러한 효소는 단순한…
‘하루 6시간’ 스마트폰 사용 목디스크 예방 방법… 전문가가 알려주는 목 건강 지키기
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‘하루 6시간’ 스마트폰 사용 목디스크 예방 방법… 전문가가 알려주는 목 건강 지키기

스마트폰 사용과 목디스크 문제의 증가 요즘 스마트폰은 누구에게나 필수품이죠. 하지만 편리함 뒤에 숨겨진 위험, 바로 목 건강 문제입니다. 스마트폰을 볼 때 고개를 푹 숙이면 목에는 엄청난 부담이 가해져요. 제가 직접 느껴본 바로는, 1시간만 숙이고 있어도 목이 뻐근해지는 걸 넘어서 통증이 느껴지더라고요. 이런 잘못된 자세는 목디스크로 이어질 수 있고, 실제로 국내…
‘하루 10분’ 덤벨 운동법… 헬스장 안 가도 탄탄해지는 덤벨운동
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‘하루 10분’ 덤벨 운동법… 헬스장 안 가도 탄탄해지는 덤벨운동

하루를 시작하는 덤벨의 마법: 일상 속 덤벨 운동법 요즘 헬스와 피트니스가 대세잖아요? 그 중에서도 덤벨 운동의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 사실 덤벨은 단순한 운동 기구가 아니에요. 대근육과 코어를 동시에 강화하는 아주 효율적인 도구죠. 특히 집에서도 쉽게 할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 저 같은 경우, 퇴근 후 잠깐 시간 내서…
봄날의 나른함 ‘춘곤증에 좋은 음식’ 이렇게 드세요
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봄날의 나른함 ‘춘곤증에 좋은 음식’ 이렇게 드세요

춘곤증을 이기는 맛있는 음식의 세계 춘곤증, 겨울잠에서 깨어난 몸이 봄볕에 나른해지는 현상이죠. 저도 매년 봄이면 겪는 일이라 춘곤증 극복에 대한 관심이 남다릅니다. 활동량이 줄었던 겨울을 보낸 몸은 봄철에 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때, 영양 섭취가 얼마나 중요한지는 두말할 필요도 없겠죠. 비타민 C가 풍부한 딸기처럼 피로 회복에 도움이 되는 음식들을 섭취하는…
‘2년에 한번’ 으로는 부족하다… 직장인 건강 팁과 건강검진 방법
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‘2년에 한번’ 으로는 부족하다… 직장인 건강 팁과 건강검진 방법

직장인의 건강: 삶의 질 향상을 위한 필수 요소 요즘 직장 생활, 정말 녹록치 않죠. 경쟁도 치열하고 업무 강도도 높아서 건강 챙기기가 쉽지 않습니다. 하지만 건강은 삶의 질과 직결되는 문제인 만큼, 직장인들에게 건강 관리란 선택이 아닌 필수입니다. 실제로 주변을 둘러보면 건강 문제로 어려움을 겪는 직장 동료들을 심심치 않게 볼 수 있습니다.…
수면 부족으로 면역력 ‘뚝’… 전문의가 알려주는 수면 부족 면역력 저하 개선 방법
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수면 부족으로 면역력 ‘뚝’… 전문의가 알려주는 수면 부족 면역력 저하 개선 방법

수면 부족과 면역력 저하: 꼭 알아야 할 사실들 요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 쪼개 쓰는 경우가 많습니다. 하지만, 최근 연구 결과들을 보면 수면 부족이 면역력 저하와 밀접한 관련이 있다는 사실이 속속 드러나고 있습니다. 제 주변만 봐도 밤늦도록 일하고 잠 못 이루는 사람들이 많은데, 그들의 잦은 감기나 피로감을 보면서…
‘내 건강관리가 이렇게 쉬워질 줄이야’… 편리미엄 건강관리 서비스 사례
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‘내 건강관리가 이렇게 쉬워질 줄이야’… 편리미엄 건강관리 서비스 사례

편리미엄 건강관리 서비스의 새로운 시대 요즘 건강 관리의 핵심 키워드는 바로 '편리미엄'입니다. 단순히 건강을 챙기는 것을 넘어, 얼마나 편리하고 효율적으로 관리할 수 있는지가 중요해졌습니다. 스마트 앱을 이용해 건강 데이터를 기록하고 맞춤형 조언을 받는 것부터, 집으로 찾아오는 방문 건강 관리 서비스까지, 건강 관리의 문턱이 점점 낮아지고 있습니다. 개인적으로 저는 스마트 앱을…