Posted in음식 정보

한 달만에 -6kg 감량… ‘아침 양배추 샐러드 효과’에 주목하는 이유

아침 양배추 샐러드의 놀라운 효과 최근 건강식품 트렌드로 주목받고 있는 아침 양배추 샐러드에 대해 알아보았습니다. 혈전 생성을 억제하고 신진대사를 활성화하는 양배추는 특히 아침 식사로 섭취했을 때 그 효과가 배가 된다고 하는데요. 현직 영양사들도 추천하는 이 메뉴를 한 달간 직접 체험해보니, 확실히 포만감이 오래 유지되어 불필요한 간식 섭취가 자연스레 줄어들더군요. 여기에…
a plate of yogurt and cereal, looks tasty
Posted in음식 정보

‘간헐적 단식 효과 언제부터’… 첫 변화가 시작되는 황금시간대

간헐적 단식: 변화의 시작을 알리는 첫 걸음 안녕하세요! 저도 작년에 간헐적 단식을 시작했다가 실패한 경험이 있는데요, 이번에는 제대로 알아보고 다시 도전해보려고 해요. 요즘 SNS나 지인들 사이에서 간헐적 단식 이야기가 정말 많이 들리더라고요. 간헐적 단식은 말 그대로 식사와 단식 시간을 규칙적으로 조절하면서 건강을 개선하는 방법입니다. 제 주변에서도 이걸 실천하시는 분들이 하나둘씩…
numerous plastic bottles piled up along the shore
Posted in질병 정보

‘가족건강을 해치는 생활 속 주범’… 플라스틱 감염 예방 방법과 효과

플라스틱 감염 예방: 우리의 건강을 지키는 첫걸음 플라스틱 감염이 무엇인지 아시나요? 요즘 마트에 장을 보러 가면 플라스틱 용기나 포장재가 정말 많이 보이더라고요. 편리하긴 하지만, 문득 이런 플라스틱들이 우리 건강에 미치는 영향이 걱정되지 않을 수 없었어요. 특히 제가 어린 아이를 키우는 아빠이다 보니 더욱 신경이 쓰입니다. 전문가들의 연구 결과를 보니 플라스틱이…
a woman looking at her smartphone
Posted in마음 정보

‘하루 7시간’… 스마트폰 과의존의 위험성, 전문가가 말하는 해결책

스마트폰 과의존, 어떻게 해결할 수 있을까? 스마트폰 과의존의 문제에 대해 얼마나 인지하고 계신가요? 얼마 전 지하철에서 우연히 보게 된 광경인데요. 초등학생부터 어르신까지 거의 모든 승객이 스마트폰을 들여다보고 있더라고요. 그때 문득 '아, 우리가 정말 스마트폰 없이는 살 수 없는 시대가 됐구나'하는 생각이 들었어요. 정말 현대 사회에서 스마트폰은 이제 우리 몸의 일부가…
a woman wearing a hat, the photo seems to be taken in winter
Posted in운동 정보

‘손발이 꽁꽁’ 이라면 주목! 겨울철 혈액순환 운동 방법

겨울철 혈액순환 운동, 건강의 기초를 다지다 겨울철 혈액순환 운동에 대해 알아봅시다! 요즘 아침저녁으로 부쩍 추워진 날씨 때문에 손발이 꽁꽁 얼어버리는 분들 많으시죠? 저도 며칠 전 아침 조깅을 나갔다가 손가락이 너무 시려워서 급하게 집으로 돌아온 적이 있었어요.  겨울철이 되면 우리 몸은 추운 날씨에 대응하기 위해 혈관을 수축시키게 되는데요. 이때문에 자연스럽게 혈액순환이 원활하지…
a woman staring at the camera, standing at winter village
Posted in질병 정보

‘몸살 3주 넘게 고생했어요’… 독감 후유증 관리와 예방을 위한 방법

독감 후유증 관리와 예방: 건강을 지키는 첫걸음 독감 후유증 관리에 대해 알아보도록 합시다. 얼마 전 제가 독감에 걸렸을 때 정말 고생했던 기억이 나네요. 며칠 동안 39도가 넘는 고열에 시달리면서 독감이 얼마나 무서운 병인지 뼈저리게 느꼈답니다. 독감은 단순한 감기와는 차원이 다른 질병이에요. 상기도는 물론이고 기관지와 폐까지 영향을 미치는 심각한 바이러스 감염이거든요. 대표적인…
a brown bowl full of grains
Posted in음식 정보

‘현미와 채식으로 건강한 다이어트 방법’ 한 달만에 -7kg 감량 후기

현미와 채식으로 시작하는 건강한 다이어트 여행 안녕하세요! 저도 다이어트 때문에 정말 많이 고민했었는데요, 현미와 채식을 통해 건강하게 다이어트에 성공한 경험이 있어서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 사실 처음에는 저도 반신반의했지만, 직접 경험해보니 현미가 정말 포만감이 오래 가더라고요! 현미는 일반 백미와 달리 소화가 천천히 되면서 혈당 조절에도 도움이 되고, 포만감도 오래 유지돼서…
a cup of tea, with ice on it
Posted in음식 정보

‘하루 한 잔의 기적’… 매일 마시는 건강음료 추천

건강음료 추천, 당신을 위해 준비했습니다! 안녕하세요! 저는 평소 건강음료에 관심이 많아 다양한 차를 즐기곤 하는데요. 얼마 전 바쁜 직장생활로 건강이 나빠져서 음료 하나하나에 더 신경 쓰게 된 계기가 있었어요. 그래서 오늘은 제가 알게 된 건강음료에 대한 이야기를 나누고 싶네요. 요즘 현대인들의 일상이 정말 바쁘잖아요? 아침에 일어나자마자 커피 한잔 마시고 출근하기…
Posted in질병 정보

‘하루 30분 산책’부터 시작하는… 면역력 강화 방법과 음식으로 건강한 생활습관 만들기

면역력 강화를 위한 건강한 시작 안녕하세요! 요즘 주변에서 감기나 독감으로 고생하시는 분들이 많아서 면역력에 대해 이야기를 나눠볼까 해요. 저도 얼마 전에 독감으로 일주일 넘게 고생했는데, 그때 새삼 면역력의 중요성을 깨달았답니다. 우리 몸의 방어체계인 면역력은 마치 24시간 쉬지 않고 일하는 경비원 같아요. 외부에서 침입하는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 정말 소중한…
Posted in음식 정보

‘매일아침 우유 한 잔’ 두 달간 먹으면 생기는 놀라운 효과… 영양사도 인정

매일 우유 먹으면 생기는 놀라운 효과 안녕하세요! 저는 평소 우유를 정말 좋아하는데요, 얼마 전 우유에 대해 공부하다가 정말 놀라운 사실들을 알게 되어서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 사실 예전에는 저도 '우유가 과연 어른한테도 좋을까?' 하는 의구심이 있었거든요. 하지만 이제는 매일 아침 한 잔씩 마시는 게 제 하루의 시작이 되었답니다 😊 우유는…