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‘건강을 위한 영양사의 선택’… 당뇨병 예방 음식 음료 총정리

당뇨병 예방을 위한 식이요법의 중요성 안녕하세요! 오늘은 제가 평소 관심 있게 공부해온 당뇨병 예방법에 대해 이야기해보려고 해요. 제 어머니께서 몇 년 전 당뇨 진단을 받으셨는데, 그때부터 식이요법의 중요성을 뼈저리게 느끼게 되었거든요. 요즘 당뇨병이 정말 무섭게 늘어나고 있다는 사실, 알고 계신가요? 최근 통계를 보니까 전체 인구의 8.4%나 되는 분들이 당뇨병을 앓고…
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매일 30분만 투자하세요… ‘운동과 심장 건강의 상관관계’ 직접 체험해보니

운동이 심장을 튼튼하게 만드는 이유 안녕하세요! 저는 평소 조깅을 즐기는데요, 얼마 전 건강검진에서 의사 선생님께서 제 심장이 또래에 비해 정말 건강하다고 하시더라고요. 그래서 오늘은 운동이 어떻게 우리 심장을 튼튼하게 만드는지 함께 알아보려고 해요. 운동은 단순히 몸매 관리를 위한 것만이 아니랍니다. 우리 심장 건강에 정말 놀라운 영향을 미치는데요, 최근 연구 결과를…
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‘하루 30분만 투자하세요’…걷기 속도 심박수와 심장 건강의 관계

걷기 속도와 심박수, 그리고 심장 건강의 놀라운 연결고리 안녕하세요! 오늘은 제가 평소에 관심 있게 지켜봐 온 주제를 여러분과 나누고 싶어요. 얼마 전 아버지께서 심장 검진을 받으시면서 의사 선생님께서 하신 말씀이 계속 머릿속에 맴돌았거든요. '걷기만 잘해도 심장이 건강해질 수 있다'고 하시더라고요. 실제로 연구 결과를 찾아보니 걷는 속도가 심장 건강과 깊은 관련이…
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‘가볍게 시작해서 10kg 감량’… 새해맞이 살 빼는 운동과 효과적인 유산소 운동 방법

새해, 새로운 시작: 건강한 체중 감량을 위한 운동의 중요성 안녕하세요! 작년에 10kg 감량에 성공한 한 사람으로서, 새해를 맞이하며 여러분과 제 경험을 나누고 싶네요. 새해가 되면 우리 모두 이것저것 다짐을 하게 되잖아요? 특히 '올해는 진짜 살 빼야지!'하는 결심, 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 실제로 제 주변만 봐도 매년 1월이면 헬스장이 북적이고, 공원에서…
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‘몸도 마음도 건강해져요’… 춤과 건강 효과에 대한 연구

춤이 건강에 미치는 놀라운 영향 얼마 전 저희 어머니께서 동네 복지관에서 하는 댄스 수업을 시작하셨는데요, 한 달 만에 얼굴빛이 밝아지시고 허리 통증도 좋아지셨다고 하시더라구요. 이런 경험을 계기로 춤이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보게 되었습니다. 춤은 단순히 즐겁게 몸을 흔드는 것 이상의 의미가 있어요. 최근 연구들을 보면 정말 놀라운 사실들이…
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‘피할 수 없는 미세 플라스틱 건강위협’… 폐·뇌·심장까지 습격

미세 플라스틱이 건강에 미치는 숨겨진 위협 얼마 전 마트에서 생수를 사다가 문득 페트병 속에 미세 플라스틱이 얼마나 들어있을까 하는 생각이 들더라구요. 최근 들어 이 문제가 심각하게 대두되고 있는데요, 실제로 충격적인 연구 결과들이 계속해서 나오고 있어요. 최신 연구 결과를 보면 정말 아찔한데요, 미세 플라스틱이 우리 호흡기 건강은 물론이고, 더 무서운 건…
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불면증 극복한 TMI… ‘운동과 수면 개선을 위한 최적의 운동법’

운동과 수면의 깊은 관계: 최적의 운동법 파헤치기 안녕하세요, 운동과 수면에 관심 많은 건강 마니아 지연이에요! 요즘 제 주변에서도 잠을 잘 못 자서 고민하시는 분들이 정말 많더라구요. 저도 예전에 불면증으로 고생했던 경험이 있어서 이 주제에 대해 깊이 공부해봤는데요, 오늘은 제가 알게 된 운동과 수면의 밀접한 관계에 대해 여러분과 이야기를 나누고 싶어요.…
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A형 독감 증상 초기 증상 및 치료 방법… ’48시간이 골든타임’

A형 독감: 초기 증상과 치료의 중요성 지난 겨울, 제가 근무하는 병원에서 A형 독감 환자들이 급증했던 기억이 나네요. 특히 초기 증상을 대수롭지 않게 여기다가 나중에 고생하시는 분들을 많이 봤답니다. A형 독감은 우리가 흔히 겪는 질병이지만, 절대 가볍게 넘기면 안 되는 질환이에요. 감기랑 비슷해 보이는 가벼운 기침으로 시작하지만, 갑자기 38도 이상의 고열이…
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‘감기 걸리기 쉬운 요즘’… 전문가가 추천하는 면역력 강화 음식과 식품 리스트 추천

면역력을 지켜주는 음식의 비밀 요즘 들어 부쩍 감기에 자주 걸리는 것 같아 면역력에 대해 관심을 가지게 됐어요. 현대 사회에서 면역력은 우리 건강을 지키는 수문장이라고 할 수 있죠. 특히 코로나19를 겪으면서 저도 깨달았지만, 우리가 매일 먹는 음식이 면역력에 얼마나 큰 영향을 미치는지 새삼 실감하게 됐습니다. 제 할머니께서는 항상 '마늘 한 쪽이…
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‘하루 3분이면 충분해’… 심으뜸 세 동작 다이어트 방법으로 15kg 감량한 비결

심으뜸의 혁신적인 다이어트 방법: 세 가지 동작으로 전신을 관리하다 안녕하세요! 저도 한때 다이어트와 씨름하던 사람으로서, 요즘 정말 핫한 심으뜸의 다이어트 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 현대인들 대부분이 그렇듯 저도 바쁜 일상 속에서 운동할 시간 내기가 쉽지 않았는데요. 그러던 중 우연히 알게 된 심으뜸의 세 가지 동작이 제 생활을 완전히 바꿔놓았답니다. 다들…