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‘명절에서 저혈당 관리하는 방법’… 작년엔 실수했던 나의 생존템!

명절에도 안전하게! 저혈당 관리하는 방법 명절은 즐거운 시간이지만, 저혈당 관리가 더욱 어려워지는 시기이기도 합니다. 평소와 다른 식사 패턴과 다양한 음식 유혹 때문에 저혈당 위험이 높아지거든요. 저는 작년 추석 때, 친척들과 밤늦도록 이야기하느라 간식을 거르다가 저혈당으로 힘든 경험을 했어요. 그래서 올해는 미리 철저히 준비하려고 합니다. 저혈당 예방을 위해서는 사전 준비가 중요합니다.…
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스마트폰 사용으로 인한 눈 건강 팁… ’20-20-20 규칙’으로 눈 피로 확 줄이는 법

스마트폰 사용과 눈 건강: 숨겨진 위협 요즘 스마트폰은 누구에게나 필수품이죠. 저 또한 하루에도 수십 번씩 스마트폰을 사용하는데, 문득 눈 건강이 걱정되더라고요. 전 세계 스마트폰 사용자가 30억 명을 넘었다는 통계를 보니, 이 문제는 더 이상 개인적인 걱정이 아니라 사회적 문제라는 생각이 들었습니다. 과도한 스마트폰 사용은 눈 피로, 안구 건조증은 물론이고 심각한…
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‘나도 모르게 찾아오는 명절증후군 극복법과 예방을 위한 효과적인 방법’… 건강한 명절 보내는 비결

명절 증후군, 나만의 이야기가 아닙니다 명절은 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 즐거움 뒤에는 숨겨진 스트레스가 도사리고 있습니다. 풍성한 음식과 잦은 모임은 오히려 몸과 마음을 지치게 만들고, 어느새 명절 증후군에 시달리는 자신을 발견하게 되죠. 저 또한 작년 추석, 온 가족이 모인 자리에서 쉴 새 없이 이어지는 잔소리와 기대에 지쳐 며칠 동안 몸살을…
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‘한 달 만에 5kg 감량’… 탄산수 다이어트 효과 후기 대공개

탄산수: 다이어트에 도움이 될까요? 최근 다이어트 열풍 속에서 탄산수가 주목받고 있습니다. 시원한 청량감 덕분에 식사 중 포만감을 느끼게 해주는 데 효과적이라는 인식이 퍼지면서 많은 사람들이 탄산수를 선택하고 있죠. 실제로 탄산수 섭취로 식사량이 줄었다는 연구 결과도 있습니다. 제 지인 중에도 탄산수를 꾸준히 마시며 간식 섭취량을 줄이고 체중 감량에 성공한 경우를 보았습니다.…
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‘하루 6300보 걸음 수와 건강’… 57% 낮아진다는 치매 위험

하루 6300보, 건강을 위한 필수 걸음 수 요즘 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 걷기의 중요성도 더욱 부각되고 있습니다. 저 또한 몇 달 전부터 꾸준히 걷기를 시작했는데, 확실히 체력이 좋아진 것을 느껴요. 하루 6300보 걷기는 단순한 운동이 아니라, 건강을 지키는 데 매우 중요한 습관입니다. 연구 결과들을 보면, 하루 7000보 이상 걷는…
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‘하루 종일 건강 체크’… 스마트 건강 패치 활용법 및 효과

스마트 건강 패치: 개인 건강 관리의 혁신 스마트 건강 패치는 최근 개인 건강 관리 분야에 혁신적인 변화를 가져오고 있습니다. 실시간 생체 신호 모니터링과 필요에 따른 자동 약물 투여 기능을 통해 혈압 조절, 혈당 관리, 만성 질환 치료 등 다양한 분야에서 활용되고 있는데요. 저는 개인적으로 고혈압이 있는 가족을 보면서 이런 기술이…
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‘100세까지 건강하게’… 오트밀 장수 비결과 건강한 식습관

오트밀: 건강하고 오래 사는 삶을 위한 자연의 선물 오트밀은 정제되지 않은 탄수화물의 좋은 공급원으로, 건강한 식생활에 매우 중요한 역할을 합니다. 제가 어릴 적 할머니께서 아침마다 따뜻한 오트밀 죽을 만들어주셨던 기억이 나네요. 북유럽에서는 아침식사로, 아시아에서는 죽으로 즐겨 먹는 등 다양한 문화권에서 사랑받는 식품이죠. 100g당 372kcal로 칼로리 부담도 적고, 풍부한 식이섬유 덕분에…
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‘하루 30분만 투자하세요’…운동과 마음 건강의 상관관계 알아보기

운동과 마음 건강의 놀라운 상관관계 운동과 마음 건강은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 저 또한 몇 년 전 심한 스트레스를 받던 시절, 운동을 시작하면서 마음의 평화를 찾았던 경험이 있습니다. 다양한 연구 결과들을 보면 규칙적인 운동이 불안과 우울증을 완화하고 기분을 개선하는 데 효과적이라는 사실이 뒷받침됩니다. 예를 들어, 점심시간에 잠깐 산책을 하거나,…
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정형돈 다이어트 음식 종류… ‘현미밥+닭가슴살’ 완벽한 조합의 비밀

정형돈 씨의 놀라운 다이어트 성공기와 그의 식단 최근 정형돈 씨의 다이어트 성공 소식이 화제입니다. 단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 삶을 위한 꾸준한 노력이 엿보이는 그의 다이어트 여정을 살펴보겠습니다. 저도 다이어트를 여러 번 시도했지만, 쉽지 않았던 기억이 나네요. 정형돈 씨의 이야기는 꽤나 인상적입니다. 정형돈 씨의 다이어트 식단: 건강과 맛의 조화 정형돈…
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’24시간 주치의가 된다’… AI 스마트 건강검진으로 달라지는 건강관리

AI 스마트 건강검진: 인공지능 기반 건강 관리의 새로운 지평 요즘 AI 기술이 정말 눈부시게 발전하고 있죠. 의료 분야도 예외는 아니고, 특히 건강검진에 AI가 접목되면서 혁신적인 변화가 일어나고 있습니다. AI 스마트 건강검진 서비스는 기존 검진의 한계를 뛰어넘어, 개인에게 맞춤형 건강 관리 솔루션을 제공하는 획기적인 시스템입니다. 저도 최근 건강검진을 받으면서 AI 기반…