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‘하루 15분만 웃어도…’ 웃음의 놀라운 건강효과
웃음, 건강을 지키는 가장 기쁜 비밀 웃음은 단순히 즐거움의 표현이 아니라, 우리의 심신 건강에 놀라운 영향을 주는 중요한 요소입니다. 몇 년 전, 직접 힘든 시기를 겪으면서 깨달은 건데요, 웃음만큼 좋은 스트레스 해소제는 없더라고요. 연구 결과를 보면 웃음이 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어 마음의 평화를 가져다준다는 것을 알 수 있습니다. 웃을…
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‘귀찮아서 못해’는 이제 그만…게으른 사람을 위한 간편한 다이어트 비법
게으른 사람을 위한 간편 다이어트 비법 요즘처럼 바쁜 현대 사회에서 건강한 식습관을 유지하기란 정말 쉽지 않죠. 특히 다이어트는 하고 싶은데 시간이 없거나, 혹은 노력하는 게 너무 귀찮은 분들을 위해 간편한 방법들을 소개해 드리려고 합니다. 저도 예전에 다이어트를 시도하다가 너무 힘들어서 포기했던 경험이 있는데, 이런 간단한 방법들을 알았더라면 좀 더 쉽게…
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‘이것만 알면 끝’ 갤럭시 링 건강 관리 앱 사용법… 한 달간 직접 써보니
갤럭시 링: 건강 관리의 새로운 동반자 스마트워치에 이어 이번에는 반지네요. 삼성전자가 새롭게 선보인 갤럭시 링은 손가락에 착용하는 스마트 반지 형태의 웨어러블 기기입니다. 처음 이 제품을 접했을 때는 '과연 이 작은 반지가 얼마나 많은 기능을 할 수 있을까?' 하는 의구심이 들었는데, 실제로 살펴보니 수면 패턴부터 심박수까지 꽤나 정교한 건강 데이터를 수집할…
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“생강, 마늘, 인삼만 챙기셨나요?”… 면역력 강화 건강 식품 총정리
면역력 강화를 위한 건강한 식품의 중요성 요즘처럼 건강이 화두가 되는 시기에 면역력 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 특히 독감 시즌이 다가오면서 면역력 증진에 도움이 되는 식품들에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 면역력 강화에 도움이 되는 식품들과 그 중요성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 면역력 강화를 위해서는 무엇보다 균형 잡힌 식단이…
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‘통곡물+생선+제철채소’로 건강 지키는 한국형 지중해식 식단의 모든 것
한국형 지중해식 식단: 건강을 담은 새로운 패러다임 최근 건강한 식단에 대한 관심이 높아지면서, 한국형 지중해식 식단이 주목받고 있습니다. 이는 우리나라 전통 식재료의 장점과 지중해식 식단의 핵심을 결합한 것으로, 유제품과 적색 고기, 가공육의 섭취는 줄이고 올리브유와 신선한 채소, 과일, 견과류, 곡물의 섭취를 늘리는 방식입니다. 실제로 귀리밥에 제철 채소 반찬을 곁들이고 레몬즙을…
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맛있게 먹으면서 살 빼는 ‘카레 다이어트 효과’… 요리 방법까지 공개합니다
카레 다이어트로 건강하게 날씬해지기 맛있는 음식을 포기해야만 하는 게 다이어트일까요? 그렇지 않습니다. 최근 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 '카레 다이어트'가 화제인데요. 실제로 제가 지인들에게 추천했을 때도 반응이 꽤 좋았습니다. 오늘은 맛있게 즐기면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 카레 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카레 다이어트의 이해 카레 다이어트는 단순히 카레를…
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한 달만에 -6kg 감량… ‘아침 양배추 샐러드 효과’에 주목하는 이유
아침 양배추 샐러드의 놀라운 효과 최근 건강식품 트렌드로 주목받고 있는 아침 양배추 샐러드에 대해 알아보았습니다. 혈전 생성을 억제하고 신진대사를 활성화하는 양배추는 특히 아침 식사로 섭취했을 때 그 효과가 배가 된다고 하는데요. 현직 영양사들도 추천하는 이 메뉴를 한 달간 직접 체험해보니, 확실히 포만감이 오래 유지되어 불필요한 간식 섭취가 자연스레 줄어들더군요. 여기에…
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‘간헐적 단식 효과 언제부터’… 첫 변화가 시작되는 황금시간대
간헐적 단식: 변화의 시작을 알리는 첫 걸음 안녕하세요! 저도 작년에 간헐적 단식을 시작했다가 실패한 경험이 있는데요, 이번에는 제대로 알아보고 다시 도전해보려고 해요. 요즘 SNS나 지인들 사이에서 간헐적 단식 이야기가 정말 많이 들리더라고요. 간헐적 단식은 말 그대로 식사와 단식 시간을 규칙적으로 조절하면서 건강을 개선하는 방법입니다. 제 주변에서도 이걸 실천하시는 분들이 하나둘씩…
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‘가족건강을 해치는 생활 속 주범’… 플라스틱 감염 예방 방법과 효과
플라스틱 감염 예방: 우리의 건강을 지키는 첫걸음 플라스틱 감염이 무엇인지 아시나요? 요즘 마트에 장을 보러 가면 플라스틱 용기나 포장재가 정말 많이 보이더라고요. 편리하긴 하지만, 문득 이런 플라스틱들이 우리 건강에 미치는 영향이 걱정되지 않을 수 없었어요. 특히 제가 어린 아이를 키우는 아빠이다 보니 더욱 신경이 쓰입니다. 전문가들의 연구 결과를 보니 플라스틱이…
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‘하루 7시간’… 스마트폰 과의존의 위험성, 전문가가 말하는 해결책
스마트폰 과의존, 어떻게 해결할 수 있을까? 스마트폰 과의존의 문제에 대해 얼마나 인지하고 계신가요? 얼마 전 지하철에서 우연히 보게 된 광경인데요. 초등학생부터 어르신까지 거의 모든 승객이 스마트폰을 들여다보고 있더라고요. 그때 문득 '아, 우리가 정말 스마트폰 없이는 살 수 없는 시대가 됐구나'하는 생각이 들었어요. 정말 현대 사회에서 스마트폰은 이제 우리 몸의 일부가…