Posts by 건강박사

불안을 다스리는 심호흡의 힘 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 예상치 못한 스트레스는 늘 우리 곁에 있습니다. 중요한 프레젠테이션을 앞두고 느끼는 긴장감이나, 오랜만에 만나는 친구와의 약속 전 불안감은 누구나 공감할 수 있는 감정이죠. 저 또한 그런 경험이 많았습니다. 이럴 때 심호흡만큼 효과적인 방법도 드물다고 생각합니다. 심호흡은 간단하지만 놀라울 정도로 심장을 진정시키고 마음을…

일요일 밤의 불면증, 그 고통을 이해하기 직장 생활을 하다 보면, 유독 일요일 밤만 되면 불안감에 휩싸이는 경험을 하게 되죠. 흔히 'Sunday Scaries'라고 부르는 이 현상은 주말의 끝자락과 다가올 한 주의 시작에 대한 압박감에서 비롯됩니다. 저 또한 몇 년 전 직장 생활을 처음 시작했을 때 이런 불면증 때문에 꽤 고생했던 기억이…