‘건강도 지키고 지구도 살리는’… 제로웨이스트 운동 효과와 장점
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‘건강도 지키고 지구도 살리는’… 제로웨이스트 운동 효과와 장점

환경을 살리는 새로운 생활 방식, 제로 웨이스트 운동 요즘 일회용품과 과대 포장이 얼마나 심각한지 몸소 느끼고 있습니다. 쓰레기 문제는 이제 개인의 문제가 아니라, 우리 모두의 미래를 좌우할 중대한 문제가 되었죠. 이런 현실 속에서 '제로 웨이스트 운동'이 주목받는 건 당연한 일입니다. 쓰레기 발생을 최소화하고 자원의 지속가능성을 높이는, 아주 중요한 환경 전략이니까요.…
‘내 심장이 벌써 늙었다고?’ 내장지방이 부르는 조용한 위험… 똑똑한 관리법
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‘내 심장이 벌써 늙었다고?’ 내장지방이 부르는 조용한 위험… 똑똑한 관리법

보이지 않는 위험, 내장지방이 당신의 심장을 노화시키고 있습니다 요즘 현대인들 중 상당수가 내장지방 때문에 고민하고 있다는 사실, 아마도 많은 분들이 공감하실 겁니다. 저 역시 얼마 전 건강검진에서 내장지방 수치가 높다는 결과를 받고 깜짝 놀랐던 기억이 있습니다. 단순히 배가 나오는 것 이상으로, 간이나 췌장, 장 등 중요 장기를 둘러싼 내장지방은 심장…
100세 시대의 비결… ‘노인 채식을 통한 건강한 장수의 비결’ 大공개
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100세 시대의 비결… ‘노인 채식을 통한 건강한 장수의 비결’ 大공개

노년의 활력을 되찾는 채식의 힘: 100세 시대의 건강한 식탁 저는 개인적으로 채식에 대해 많은 관심을 가지고 있는데요, 특히 노년층의 건강과 관련해서는 더욱 중요하다고 생각합니다. 노년기에 접어들면서 건강 관리의 중요성은 더욱 커지고, 최근 연구 결과들을 보면 채식 위주의 식단이 노인 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알 수 있습니다. 실제로 제 지인…
‘하루 5시간 스마트폰’… 눈 피로 스마트폰 사용 푸는법
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‘하루 5시간 스마트폰’… 눈 피로 스마트폰 사용 푸는법

디지털 시대의 적신호, 스마트폰으로 인한 눈 피로 요즘 길을 걷다 보면 스마트폰을 보는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 저 또한 스마트폰을 자주 사용하는 편인데, 장시간 사용 후 눈의 피로를 느끼는 경우가 많아요. 통계를 보면 디지털 기기를 자주 사용하는 분들 중 20~30%가 눈 피로를 경험한다고 합니다. 오랜 시간 스마트폰을 사용하다 보면…
‘초콜릿부터 연어까지’… 음식으로 스트레스 관리 방법, 알고 먹으면 달라져요
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‘초콜릿부터 연어까지’… 음식으로 스트레스 관리 방법, 알고 먹으면 달라져요

음식으로 마음의 평화를 찾는 여정 요즘 현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 현실이죠. 하지만, 혹시 이런 사실을 알고 계셨나요? 우리가 매일 먹는 음식이 정신 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 말이에요. 저는 개인적으로 스트레스 받을 때면 매콤한 음식을 찾곤 하는데, 여러분은 어떠신가요? 70% 이상의 카카오 함량을 가진 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코티솔…
‘하루 한 줌’으로 충분해… 견과류 노화 방지 효과에 대한 연구
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‘하루 한 줌’으로 충분해… 견과류 노화 방지 효과에 대한 연구

나이의 흐름을 늦추는 견과류의 놀라운 비밀 견과류가 단순한 간식이 아니라, 노화를 늦추는 데 도움이 된다는 사실을 아시나요? 최근 연구 결과들을 보면 견과류의 항노화 효과가 주목받고 있습니다. 풍부한 불포화지방산과 비타민 E, 그리고 다양한 항산화 성분들이 우리 몸의 세포 노화를 늦추는 데 기여한다고 합니다. 저도 몇 년 전부터 꾸준히 견과류를 섭취하고 있는데,…
“하루 7시간이 뇌 건강 바꾼다”…수면과 뇌의 관계와 뇌 건강의 중요성
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“하루 7시간이 뇌 건강 바꾼다”…수면과 뇌의 관계와 뇌 건강의 중요성

뇌 건강의 숨은 수호자, 수면의 놀라운 힘 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌 건강에 있어서 절대적으로 필요한 활동이죠. 제가 직접 경험한 바로는, 잠을 충분히 자지 못한 날에는 집중력이 뚝 떨어지고, 사소한 일에도 예민해지는 것을 느낍니다. 연구 결과를 보면, 성인의 경우 하루 7~9시간의 양질의 수면이 뇌 기능 최적화에 필수적이라고 합니다. 수면 중에는…
‘하체 운동만 하셨다면 주목’… 노르딕워킹으로 체중감량 효과적인 방법
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‘하체 운동만 하셨다면 주목’… 노르딕워킹으로 체중감량 효과적인 방법

체중 감량의 숨은 보물, 노르딕워킹을 만나보세요 노르딕워킹, 들어보셨나요? 저는 얼마 전에 시작했는데, 생각보다 훨씬 효과적이더라고요. 단순히 걷는 것보다 훨씬 전신 운동 효과가 뛰어나 체중 감량에 도움이 된다는 걸 직접 느꼈습니다. 특수하게 디자인된 폴을 사용해서 일반 걷기보다 최대 67%나 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 하니 놀랍지 않나요? 시간당 400~500칼로리 소모라니……
말차 건강효능과 효과… ‘젊음과 활력’ 담긴 한잔의 비밀
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말차 건강효능과 효과… ‘젊음과 활력’ 담긴 한잔의 비밀

녹색빛 건강의 보물, 말차의 놀라운 효능 세계로의 초대 안녕하세요, 독자 여러분. 오늘은 오랜 시간 동양에서 건강 음료로 사랑받아 온 말차에 대해 이야기 나눠보려 합니다. 저는 개인적으로 몇 년 전부터 말차를 즐겨 마시기 시작했는데요, 처음엔 그 특유의 쌉싸름한 맛에 조금 놀랐지만, 점차 그 매력에 빠져들었습니다. 일본에서 다도를 체험했던 기억이 떠오르네요. 그때의…
‘100세에도 약사로 활동’ 슈퍼 노인을 위한 건강 비결… 나이를 잊은 그들의 특별한 삶
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‘100세에도 약사로 활동’ 슈퍼 노인을 위한 건강 비결… 나이를 잊은 그들의 특별한 삶

나이를 거스르는 슈퍼 노인들의 특별한 건강 비결 저는 얼마 전 100세가 넘으신 할머니를 뵈었는데요, 정정하신 모습에 놀라움을 금치 못했습니다. 그분의 건강 비결이 궁금해지더군요. 우리 주변에는 나이를 단순한 숫자로 여기는, 마치 '슈퍼 노인'과 같은 분들이 계십니다. 30년 넘게 건강한 식습관을 유지하며 100세에도 또렷한 글씨로 이름을 쓰시는 김봉성 어르신, 101세에도 여전히 약사로…