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‘물 그냥 마시면 안 된다고?’ 여름철 효과적인 수분섭취 방법
여름철 수분 섭취: 건강을 위한 필수 조건 무더운 여름, 시원한 음료 한 잔이 생각나는 건 당연한 일이죠. 하지만 단순히 갈증 해소를 넘어, 여름철 건강을 위해 충분한 수분 섭취는 절대적으로 중요합니다. 저도 작년 여름, 수분 섭취를 소홀히 했다가 탈수 증상으로 고생한 적이 있어서 이번 글을 꼼꼼하게 준비했습니다. 이 글에서는 여름철 건강을…
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운동 중 단백질 섭취, ‘이런 방법’ 알고 먹어야 효과 본다
운동 중 단백질 섭취: 왜 중요할까요? 요즘 운동 중 단백질 섭취에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 제가 헬스장을 다니면서 느낀 점도 있는데요, 주변에서 단백질 보충제를 챙겨 먹는 분들이 많더라고요. 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 한다는 건 누구나 아는 사실이지만, 운동 중 단백질 섭취가 과연 항상 좋은 것일까요? 사실 운동 중에는 에너지…
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장수 운동 루틴 60세 이상의 건강을 위한 추천… ‘이렇게만 하면 건강한 노후 보장’
60세 이상, 건강한 삶을 위한 운동의 시작 60세가 넘으신 분들은 운동의 중요성을 누구보다 잘 아실 겁니다. 하지만, 막상 시작하려니 망설여지는 것도 사실이죠. 저 역시 젊은 시절엔 운동과 거리가 멀었지만, 나이가 들면서 건강의 소중함을 깨닫고 운동의 중요성을 절실히 느끼게 되었습니다. 이 글에서는 60세 이상 어르신들을 위한 운동 계획을 제시하고자 합니다. 활기찬…
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NBA 르브론도 실천한다… ‘수면질 개선을 위한 효과적인 방법’
수면 질 향상을 위한 기초 이해 수면의 질은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. NBA 르브론 제임스 선수처럼 최고의 퍼포먼스를 위해서는 충분한 수면이 필수적이죠. 저도 개인적으로 잠 못 이루는 밤을 보내면 다음 날 업무 효율이 확연히 떨어지는 것을 느껴서 수면의 중요성을 더욱 절실히 느낍니다. 양질의 수면은 면역력 강화, 호르몬 균형…
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‘90% 이상 정확도’ AI 다중암 조기진단을 위한 효과적인 방법… 의료진도 인정한 혁신
AI로 혁신하는 다중암 조기진단의 길 최근 의학계에서 인공지능(AI)의 활약이 두드러지고 있는데요, 특히 암 조기 진단 분야에서 그 혁신적인 변화는 실로 놀랍습니다. IBM의 왓슨 포 온콜로지나 구글의 딥마인드처럼 이미 여러 성공 사례들이 존재하며, 의료진의 신속한 분석과 최적의 치료 결정을 돕고 있죠. 개인적으로 데이터 분석 분야에 종사하는 저로서는 이러한 AI 기술의 발전이…
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’18개월로 단축’ AI를 활용한 신약 개발의 혁신… 새로운 미래가 온다
AI를 활용한 신약 개발: 제약 산업의 혁신적인 변화 최근 인공지능(AI) 기술이 제약 산업에 혁신적인 변화를 가져오고 있습니다. 기존의 신약 개발 과정은 수년, 혹은 수십 년이 걸리는 경우가 많았지만, AI는 방대한 데이터를 빠르게 처리하여 잠재적인 약물 후보를 훨씬 신속하게 찾아냅니다. 실제로 Insilico Medicine의 사례처럼, AI를 활용하면 신약 후보 발견 기간을 4~5년에서…
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‘게임으로 치료한다고?’ 디지털치료제 게임이 가져올 의료 혁신
디지털치료제 게임: 현대 의료의 혁신을 이끄는 새로운 가능성 최근 의료계의 화두 중 하나는 바로 '디지털치료제 게임'입니다. 단순한 게임이 아닌, 질병 예방 및 관리에 혁신적인 전환점을 제시하는 기술이죠. 소프트웨어 기반으로, 친숙한 게임이라는 매개체를 통해 치료가 이루어지는 것이 특징입니다. 실제로, ADHD 치료 게임인 EndeavorRx는 FDA 승인을 받았고, 집중력 향상에 효과를 보여주고 있다는…
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‘AI가 주목한 미생물 혁명’… 마이크로바이옴 연구 동향 및 최신 방법
마이크로바이옴 혁명의 서막 마이크로바이옴 연구는 최근 인류 건강에 대한 놀라운 통찰을 제공하고 있습니다. 특히, 장내 미생물의 다양성이 우리 면역 체계와 신진대사에 미치는 영향은 굉장히 주목할 만합니다. 개인적으로, 최근 관련 논문을 읽으면서 그 복잡성에 놀랐습니다. 예를 들어, 특정 장내 미생물이 비만이나 당뇨병 같은 만성 질환과 밀접한 연관이 있다는 연구 결과들이 속속…
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매일 마시는 블랙커피 부작용 및 사망위험에 대한 연구… ‘이것’만 지키면 안전하다
블랙커피: 매일 마시는 친구, 하지만 주의해야 할 점들 블랙커피는 제 일상의 필수품입니다. 아침에 한 잔 마시면 정신이 번쩍 드는 기분, 굉장히 좋아하죠. 집중력 향상에도 도움이 되고요. 하지만 커피의 이로운 점과 더불어 부작용에 대한 논의도 활발한 걸 보면, 그냥 무작정 마셔선 안 되겠다는 생각이 듭니다. 심장이 두근거리거나 불안해지는 등의 신체 반응은…
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하루 ‘이것’만 실천해도 달라지는 장 건강 관리법… 전문의가 알려드립니다
장 건강 관리법: 우리 몸의 중심, 장 건강 지키기 장 건강은 단순히 소화가 잘되는 것 이상의 의미를 지닙니다. 실제로 저는 몇 년 전 장염으로 고생하면서 장 건강의 중요성을 절실히 깨달았습니다. 우리 몸의 면역 체계의 상당 부분이 장에 존재하기 때문에, 장 건강은 전반적인 건강과 웰빙에 깊은 영향을 미친다는 사실을 알게 되었죠.…