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“생강, 마늘, 인삼만 챙기셨나요?”… 면역력 강화 건강 식품 총정리

면역력 강화를 위한 건강한 식품의 중요성 요즘처럼 건강이 화두가 되는 시기에 면역력 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 특히 독감 시즌이 다가오면서 면역력 증진에 도움이 되는 식품들에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 면역력 강화에 도움이 되는 식품들과 그 중요성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 면역력 강화를 위해서는 무엇보다 균형 잡힌 식단이…
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‘통곡물+생선+제철채소’로 건강 지키는 한국형 지중해식 식단의 모든 것

한국형 지중해식 식단: 건강을 담은 새로운 패러다임 최근 건강한 식단에 대한 관심이 높아지면서, 한국형 지중해식 식단이 주목받고 있습니다. 이는 우리나라 전통 식재료의 장점과 지중해식 식단의 핵심을 결합한 것으로, 유제품과 적색 고기, 가공육의 섭취는 줄이고 올리브유와 신선한 채소, 과일, 견과류, 곡물의 섭취를 늘리는 방식입니다. 실제로 귀리밥에 제철 채소 반찬을 곁들이고 레몬즙을…
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맛있게 먹으면서 살 빼는 ‘카레 다이어트 효과’… 요리 방법까지 공개합니다

카레 다이어트로 건강하게 날씬해지기 맛있는 음식을 포기해야만 하는 게 다이어트일까요? 그렇지 않습니다. 최근 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 '카레 다이어트'가 화제인데요. 실제로 제가 지인들에게 추천했을 때도 반응이 꽤 좋았습니다. 오늘은 맛있게 즐기면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 카레 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카레 다이어트의 이해 카레 다이어트는 단순히 카레를…
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한 달만에 -6kg 감량… ‘아침 양배추 샐러드 효과’에 주목하는 이유

아침 양배추 샐러드의 놀라운 효과 최근 건강식품 트렌드로 주목받고 있는 아침 양배추 샐러드에 대해 알아보았습니다. 혈전 생성을 억제하고 신진대사를 활성화하는 양배추는 특히 아침 식사로 섭취했을 때 그 효과가 배가 된다고 하는데요. 현직 영양사들도 추천하는 이 메뉴를 한 달간 직접 체험해보니, 확실히 포만감이 오래 유지되어 불필요한 간식 섭취가 자연스레 줄어들더군요. 여기에…
a plate of yogurt and cereal, looks tasty
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‘간헐적 단식 효과 언제부터’… 첫 변화가 시작되는 황금시간대

간헐적 단식: 변화의 시작을 알리는 첫 걸음 안녕하세요! 저도 작년에 간헐적 단식을 시작했다가 실패한 경험이 있는데요, 이번에는 제대로 알아보고 다시 도전해보려고 해요. 요즘 SNS나 지인들 사이에서 간헐적 단식 이야기가 정말 많이 들리더라고요. 간헐적 단식은 말 그대로 식사와 단식 시간을 규칙적으로 조절하면서 건강을 개선하는 방법입니다. 제 주변에서도 이걸 실천하시는 분들이 하나둘씩…
a brown bowl full of grains
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‘현미와 채식으로 건강한 다이어트 방법’ 한 달만에 -7kg 감량 후기

현미와 채식으로 시작하는 건강한 다이어트 여행 안녕하세요! 저도 다이어트 때문에 정말 많이 고민했었는데요, 현미와 채식을 통해 건강하게 다이어트에 성공한 경험이 있어서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 사실 처음에는 저도 반신반의했지만, 직접 경험해보니 현미가 정말 포만감이 오래 가더라고요! 현미는 일반 백미와 달리 소화가 천천히 되면서 혈당 조절에도 도움이 되고, 포만감도 오래 유지돼서…
a cup of tea, with ice on it
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‘하루 한 잔의 기적’… 매일 마시는 건강음료 추천

건강음료 추천, 당신을 위해 준비했습니다! 안녕하세요! 저는 평소 건강음료에 관심이 많아 다양한 차를 즐기곤 하는데요. 얼마 전 바쁜 직장생활로 건강이 나빠져서 음료 하나하나에 더 신경 쓰게 된 계기가 있었어요. 그래서 오늘은 제가 알게 된 건강음료에 대한 이야기를 나누고 싶네요. 요즘 현대인들의 일상이 정말 바쁘잖아요? 아침에 일어나자마자 커피 한잔 마시고 출근하기…
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‘매일아침 우유 한 잔’ 두 달간 먹으면 생기는 놀라운 효과… 영양사도 인정

매일 우유 먹으면 생기는 놀라운 효과 안녕하세요! 저는 평소 우유를 정말 좋아하는데요, 얼마 전 우유에 대해 공부하다가 정말 놀라운 사실들을 알게 되어서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 사실 예전에는 저도 '우유가 과연 어른한테도 좋을까?' 하는 의구심이 있었거든요. 하지만 이제는 매일 아침 한 잔씩 마시는 게 제 하루의 시작이 되었답니다 😊 우유는…
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‘매일 이렇게만 먹어보세요’… 대장암 예방 식습관과 음료 추천

대장암 예방을 위한 건강한 식습관의 중요성 안녕하세요! 얼마 전 건강검진을 받으면서 대장 내시경을 처음 해봤는데요. 그때 의사 선생님께서 해주신 말씀이 아직도 귀에 맴돌아요. '식습관만 잘 관리해도 대장암 예방의 절반은 성공한 거예요.' 실제로 최근 통계를 보니 대장암 발생률이 꾸준히 증가하고 있더라고요. 특히 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있어서 더욱 걱정이네요. 이런 현상이…
a cup of water with ice
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아침 공복에 ‘레몬물 다이어트 효과와 방법’… 한 달 만에 달라진 나의 몸매

레몬물 다이어트: 건강을 위한 자연의 비밀 안녕하세요! 저는 평소 건강한 식습관에 관심이 많은데요, 특히 레몬물의 효능에 대해 알게 된 후로는 매일 아침 레몬물로 하루를 시작하고 있어요. 처음에는 새콤한 맛이 적응이 안 됐는데, 이제는 하루라도 빠지면 뭔가 허전할 정도랍니다 😊 레몬물이 요즘 건강과 다이어트에 관심 있으신 분들 사이에서 엄청난 인기를 끌고…