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‘체온 1도가 좌우한다’… 겨울철 면역력 높이는 방법 총정리

겨울철 면역력을 높이는 필수 전략 아침저녁으로 찬 바람이 불더니 어느새 완연한 겨울이네요. 요즘 출근길에 보면 마스크에 목도리까지 단단히 두르고 다니시는 분들이 많이 보여요. 저도 지난주에 갑자기 떨어진 기온 때문에 감기에 살짝 걸렸다가 고생했답니다. 겨울은 우리 몸의 면역력이 가장 취약해지는 계절이에요. 특히 요즘처럼 일교차가 크고 날씨가 추워지면 체온 유지를 위해 우리…
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‘아침을 여는 기적의 한 잔’… 모닝 커피 효능과 건강상의 이점

아침 커피의 마법: 하루를 여는 활력의 시작 여러분, 저도 매일 아침 첫 번째로 하는 일이 커피 내리기예요. 향긋한 커피향이 부엌에 퍼지면서 잠들어 있던 뇌가 서서히 깨어나는 그 기분이 정말 좋더라구요. 특히 재택근무를 시작하면서 핸드드립으로 커피 내리는 과정 자체가 하나의 소소한 힐링이 되었답니다. 사실 커피는 단순히 잠을 깨우는 음료가 아니에요. 제가…
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‘감기 걸리기 쉬운 요즘’… 전문가가 추천하는 면역력 강화 음식과 식품 리스트 추천

면역력을 지켜주는 음식의 비밀 요즘 들어 부쩍 감기에 자주 걸리는 것 같아 면역력에 대해 관심을 가지게 됐어요. 현대 사회에서 면역력은 우리 건강을 지키는 수문장이라고 할 수 있죠. 특히 코로나19를 겪으면서 저도 깨달았지만, 우리가 매일 먹는 음식이 면역력에 얼마나 큰 영향을 미치는지 새삼 실감하게 됐습니다. 제 할머니께서는 항상 '마늘 한 쪽이…
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배고픔 잡는 ‘포만감 주는 음식 추천’… 건강한 식생활로 가는 지름길

포만감의 중요성과 건강한 선택 포만감은 식사 후 느끼는 배부름의 감정으로, 우리의 식사 선택에 큰 영향을 미칩니다. 이는 단순히 음식의 양만이 아닌, 음식의 질과 성분에 의해 결정되기도 합니다. 포만감이 잘 유지되면 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있어, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도와 같은 건강한 지방이 풍부한…
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대장암 예방을 위한 식습관 조절 방법… ‘이것’만 주의하세요

대장암 예방을 위한 식습관 조절의 중요성 대장암 예방을 위한 식습관 조절은 우리 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 대장암은 식생활과 밀접한 관계가 있으며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 예방에 크게 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 고칼로리 및 기름진 음식의 섭취를 줄이는…
a woman wearing a white dress standing at the kitchen, staring at me
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ADHD 식이요법 효과적인 식단 계획… ‘이것’만 알면 증상 개선 가능!

ADHD 관리: 효과적인 식이요법으로 증상 개선하기 ADHD 관리에 있어 식이요법의 중요성은 점점 더 많은 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. ADHD, 즉 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 많은 사람들에게 영향을 미치는 신경 발달 장애로, 개인의 일상생활에서도 큰 도전을 안겨주곤 합니다. 그렇다면, ADHD 증상을 어떻게 효과적으로 관리할 수 있을까요? 바로, 올바른 식단이 그…
폭식 예방
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폭식 예방을 위한 건강한 간식… ‘행복한 식습관’ 시작하는 법

폭식 예방을 위한 건강한 간식: 행복한 식습관의 시작 현대인들은 바쁜 일상 속에서 쉽게 폭식하기 마련입니다. 하루 종일 사라지는 시간이 많은 만큼, 간단하게 먹을 수 있는 칼로리 높은 간식들이 유혹을 가하는 경우가 많습니다. 통계에 따르면, 많은 사람들이 스트레스나 피로로 인해 저녁 시간에 과식하는 경향이 있다는 사실을 알고 계신가요? 이러한 폭식 습관은…
다이어트 저녁 식단
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다이어트 저녁 식단 추천… ‘이것만’ 알면 건강하게 체중 감량!

저녁 식사의 중요한 역할: 다이어트 성공의 비밀 다이어트에서 저녁 식사는 결코 간과할 수 없는 핵심 요소입니다. 연구에 따르면, 저녁 식사가 체중 관리와 건강한 식습관을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 실제로 한국의 19세 이상 성인 비만 유병률은 2021년 37.1%에 달해, 2011년의 31.4%에서 눈에 띄게 증가하였습니다. 이처럼 비만 인구가 증가함에…
a clear crystal implying a urinary stone
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요로결석 예방 음식, ‘이것’만 알면 된다… 전문가가 알려주는 식단 꿀팁

요로결석 예방을 위한 식단: 무엇을 먹어야 할까? 요로결석은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환으로, 예방을 위한 식단 선택이 매우 중요합니다. 예를 들어, 높은 나트륨 함량이 있는 가공식품이나 육류는 결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 반면, 구연산이 풍부한 오렌지나 자몽, 그리고 충분한 수분 섭취는 결석 형성을 예방하는 데 효과적입니다. 실제로 요로결석은 전 세계적으로…