마음 정보

장시간 근로: 건강을 위협하는 현실 요즘 현대 사회에서 장시간 근무는 너무나 흔한 일이 되었죠. 하지만 이로 인한 건강 위험은 간과해서는 안 됩니다. 저도 몇 년 전, 야근이 잦았던 시절 몸이 굉장히 힘들었던 기억이 납니다. 통계를 보면 52시간 이상 근무 시 흡연 가능성이 21%, 고위험 음주 가능성이 12%나 증가한다고 하니 더욱…

감정 조절과 만성 통증의 복잡한 상관관계 요즘 현대인들은 감정 조절에 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 저 또한 바쁜 일상 속에서 감정 기복을 겪으며 힘들었던 기억이 있습니다. 사소한 일에도 쉽게 스트레스를 받고, 짜증이 나거나 우울해지는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 특히 만성 통증 환자분들은 통증으로 인한 불안과 우울함까지 더해져 감정 조절에…

성공적인 아침 습관의 시작 많은 성공한 분들이 효과적인 아침 루틴을 가지고 있다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 저 또한 몇 년 전부터 아침 루틴을 꾸준히 실천하고 있는데, 확실히 하루의 시작이 달라지는 것을 느낍니다. 예를 들어, 워렌 버핏처럼 매일 아침 일찍 일어나 차분하게 하루 계획을 세우는 것만으로도 마음이 평온해지고, 긍정적인 에너지로 하루를…

꽃이 주는 편안함: 꽃밭 취미의 매력 바쁜 일상 속에서 지친 마음을 달래줄 무언가를 찾고 계신가요? 저는 개인적으로 꽃밭에서 시간을 보내는 것이 큰 위안이 되더라고요. 꽃밭에서의 시간은 마음을 편안하게 해주고, 자연과 하나 되는 듯한 느낌을 선사합니다. 야생화 사진 촬영, 꽃꽂이, 정원 가꾸기 등 꽃과 관련된 다양한 취미 활동들이 최근 많은 인기를…

스트레스, 이제 날려버릴 시간입니다 요즘 현대 사회는 스트레스 없는 삶을 살기가 참 어렵습니다. 직장에서의 압박, 복잡한 인간관계, 끊임없는 경쟁… 저 역시도 몇 년 전 극심한 스트레스로 힘든 시기를 보낸 적이 있습니다. 그때 깨달은 건, 스트레스는 피할 수 없지만, 관리하는 방법은 배울 수 있다는 것이었습니다. 이 글에서는 다양한 스트레스 해소법을 소개하며,…

봄철 무기력증, 춘곤증 극복하기: 원인과 해결책 봄이 오면 기분은 좋아지지만, 동시에 춘곤증으로 고생하시는 분들 많으시죠. 저도 예외는 아니어서, 봄이면 늘 낮잠이 절실해지더라고요. 춘곤증은 4~5월에 주로 나타나는 생리적인 피로감으로, 피로, 졸음, 집중력 저하 등이 대표적인 증상입니다. 겨울에서 봄으로의 급격한 기온 변화에 우리 몸이 적응하지 못하면서 생기는 현상이라고 합니다. 실제로, 많은 연구에서…

AI 덴탈케어 솔루션과 디지털 멘탈케어의 만남 요즘처럼 바쁜 현대 사회에서 정신 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. Mind Cafe, BetterHelp, Talkspace 같은 디지털 멘탈케어 플랫폼들이 급부상하는 이유도 바로 여기에 있습니다. 저도 개인적으로 스트레스 관리에 어려움을 느낄 때, 이런 플랫폼에서 제공하는 짧은 명상 프로그램을 활용해본 경험이 있는데, 생각보다 효과적이더군요. 언제 어디서든…

서울 첫 치유의 숲, 봉산 편백나무숲: 자연과 건강의 조화 봉산 편백나무 치유의 숲은 서울 최초의 편백나무 숲으로, 12만㎡ 면적에 1만 2천 4백여 그루의 편백나무가 우거져 있습니다. 피톤치드 향기 가득한 이곳은 스트레스 해소와 면역력 증진에 도움을 주는 곳이죠. 무엇보다도, 누구나 편하게 산책할 수 있도록 조성된 무장애 목재 데크길이 인상적입니다. 개인적으로 저는…

치매가 바꾸는 성격: 예기치 못한 변화와 그 영향 치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어, 환자의 성격에 심대한 변화를 가져올 수 있습니다. 제가 알고 있는 한 분은 평소 온화하셨던 분이 치매 진단 후 갑자기 신경질적이고 의심이 많아지셔서 가족들이 힘든 시간을 보냈습니다. 이러한 변화는 환자 본인뿐 아니라 주변 사람들에게도 큰 고통을 안겨주기 때문에,…

번아웃 초기 증상과 관리방법의 이해 요즘 현대인들이 가장 흔하게 겪는 어려움 중 하나가 바로 번아웃이 아닐까 싶습니다. 저도 몇 년 전, 회사 일에 압도되어 극심한 피로감과 무기력함을 느꼈던 기억이 생생합니다. 초기 증상으로는 피로감, 흥미 상실, 그리고 무엇보다 동기 저하를 꼽을 수 있습니다. 이런 증상들은 본인이 인지하기 어려울 수 있지만, 조기에…