운동 정보

올바른 스쿼트 자세의 중요성 올바른 스쿼트 자세를 유지하는 것은 운동 효율성을 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 적절한 자세는 쿼드리셉스, 햄스트링, 둔근과 같은 목표 근육이 효과적으로 활용될 수 있도록 하여 더 나은 근력 향상을 가져옵니다. 또한, 올바른 자세는 체중을 고르게 분산시켜 무릎과 허리와 같은 부상의 위험을 줄여줍니다. 스쿼트 시 흔히…

수영이란 누구나 손쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나로, 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 스포츠입니다. 물속에서 체중의 부담을 덜고 자유롭게 움직이며 전신 운동을 할 수 있어 많은 사람들에게 꾸준히 사랑받고 있는데요. 오늘은 수영이 우리의 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 영향 수영은…

러닝 후유증으로서의 장경인대증후군의 원인과 치료방법 러닝을 즐기는 사람들 사이에서 흔히 겪는 부상 중 하나가 바로 장경인대증후군(IT Band Syndrome)입니다. 특히, 장거리 러너들에게 자주 발생하는 이 문제는 단순한 불편함을 넘어 운동 계획 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 장경인대증후군의 원인과 치료 방법, 그리고 예방 방법까지 알아보겠습니다. 장경인대증후군이란? 장경인대증후군은 대퇴골 바깥쪽에 위치한…