기억력 향상을 위한 최고의 취미… ‘이것들’ 시작하면 뇌가 달라진다

기억력 향상을 위한 최고의 취미… ‘이것들’ 시작하면 뇌가 달라진다

기억력을 높이는 취미: 행복과 건강의 시작 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 기억력 저하를 걱정하는 분들이 많으시죠. 저 또한 나이가 들면서 기억력이 예전 같지 않다는 것을 느껴, 이 문제에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 다행히도, 기억력 향상에 도움이 되는 다양한 취미 활동들이 있다는 것을 알게 되었고, 그중 몇 가지를 소개하고자 합니다. 정원 가꾸기,…
15분만 투자하세요… ‘배틀로프 운동효과 효과와 장점’ 제가 직접 체험해봤습니다

15분만 투자하세요… ‘배틀로프 운동효과 효과와 장점’ 제가 직접 체험해봤습니다

배틀로프 운동의 매력: 전신 운동 효과의 신세계 요즘 피트니스 트렌드에서 배틀로프 운동이 뜨고 있죠. 고강도 운동이라 짧은 시간 안에 체력과 근력 향상을 동시에 노릴 수 있다는 게 가장 큰 매력입니다. 제가 직접 해보니, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 효과를 톡톡히 보는 게 느껴지더라고요. 체지방 감소에도 효과적이었고요. 무엇보다 부상 위험이 적어서, 운동 초보자도…
장내미세 생태계 연구 및 분석으로 밝혀낸 ‘건강한 장’ 의 비밀… 우리 몸속 공생의 세계

장내미세 생태계 연구 및 분석으로 밝혀낸 ‘건강한 장’ 의 비밀… 우리 몸속 공생의 세계

장내 미세 생태계의 매력적인 탐험 장내 미세 생태계는 인체에 서식하는 수천에서 수만 종에 이르는 미생물들의 복잡한 공동체입니다. 이 작은 생명체들은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 역할을 수행하고 있죠. 실제로 제가 직접 경험한 바로는, 장 건강에 신경 쓰기 시작하면서 피부 트러블이 눈에 띄게 줄어들었어요. 장내 세균이 생성하는 비타민과 단쇄지방산은 에너지…
‘AI로 정확도 높인다’… 면역항암제 치료효과 예측의 새로운 지평

‘AI로 정확도 높인다’… 면역항암제 치료효과 예측의 새로운 지평

인공지능이 여는 면역항암제의 새로운 시대 최근 면역항암제 치료의 효과 예측에 인공지능(AI)이 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 특히, 연세대학교 의과대학 정재호 교수팀의 MSI-SEER AI 모델은 환자의 유전적 특성을 분석하여 면역항암제 효과를 정확하게 예측하는 능력으로 주목받고 있죠. 개인적으로 이런 기술 발전이 환자들에게 얼마나 큰 도움이 될지 기대되는 부분입니다. 이를 통해 암세포 분석의 정확도가…
‘하루 식습관이 바뀌면 달라지는’ 장 건강 면역과 암 예방을 위한 식습관 가이드

‘하루 식습관이 바뀌면 달라지는’ 장 건강 면역과 암 예방을 위한 식습관 가이드

장 건강과 면역력 증진, 암 예방을 위한 건강한 식습관의 중요성 장 건강은 면역 시스템과 밀접한 관련이 있으며, 장내 유익균의 균형은 면역력 향상에 매우 중요합니다. 저도 몇 년 전 장 건강에 문제가 생겨 고생한 적이 있는데, 그때 건강한 식습관의 중요성을 절실히 깨달았습니다. 건강한 식습관은 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하여 각종 질병,…
“물만 마시긴 심심하다” 2023 최고의 수분 보충 음료 추천

“물만 마시긴 심심하다” 2023 최고의 수분 보충 음료 추천

2023년, 건강한 수분 섭취를 위한 최고의 선택들 요즘처럼 무더운 여름에는 땀으로 인한 수분 손실이 커서 평소보다 더 신경 써서 수분을 섭취해야 합니다. 저도 작년 여름에 탈수 증상을 경험한 적이 있어서 이제는 수분 섭취에 훨씬 더 신경 쓰고 있죠. 이 글에서는 2023년 여러분의 건강한 수분 섭취를 위한 최고의 음료들을 소개합니다. 최고의…
‘이걸로 스트레스 잰다고?’… 치실 스트레스 측정 방법에 전문가들 ‘주목’

‘이걸로 스트레스 잰다고?’… 치실 스트레스 측정 방법에 전문가들 ‘주목’

혁신적인 치실로 스트레스 측정하기 요즘 스트레스 받는 일이 많으시죠? 저도 마찬가지입니다. 그런데 최근 타프트 대학교 연구팀이 개발한 획기적인 치실이 스트레스 측정에 새로운 가능성을 열었다는 소식을 접했습니다. 전기화학 센서를 활용한 이 치실은 침 속 코르티솔 수치를 분석하여 단 10분 만에 스트레스 수준을 측정하는데, 놀랍게도 기존 ELISA 검사와 유사한 정확도를 보인다고 합니다.…
올여름 어르신 폭염 대처법… ‘이것만 알면’ 안전하게 보내는 폭염 시즌

올여름 어르신 폭염 대처법… ‘이것만 알면’ 안전하게 보내는 폭염 시즌

어르신을 위한 폭염 대처법: 안전과 건강을 지키는 필수 정보 폭염은 특히 어르신들에게 큰 위협입니다. 올해도 벌써부터 폭염 소식이 들려오는데, 작년 여름의 기억이 생생해서 걱정이 앞섭니다. 기후변화로 인해 폭염의 강도와 빈도가 심해지면서, 노년층의 건강이 더욱 위험해지고 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 실제로 주변에서도 폭염으로 고생하시는 어르신들을 종종 뵙곤 합니다. 이 글에서는…
잠이 안 온다고 고민하는 당신에게… ‘수면의 질 개선을 위한 효과적인 방법’

잠이 안 온다고 고민하는 당신에게… ‘수면의 질 개선을 위한 효과적인 방법’

수면의 질 개선, 건강한 삶의 시작 안녕하세요. 좋은 수면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 저는 개인적으로 수면 부족으로 고생했던 경험이 있어, 수면의 중요성을 누구보다 잘 알고 있습니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 직접적인 영향을 미치죠. 미국 수면 재단의 연구 결과처럼, 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있다는 사실은 안타까운 현실입니다. 이 글에서는…
‘혈당조절’ 치즈 조합이 효과 있다고?… 의외의 궁합 음식 공개

‘혈당조절’ 치즈 조합이 효과 있다고?… 의외의 궁합 음식 공개

혈당 조절을 위한 치즈와 음식 조합: 새로운 시각 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 혈당 조절에 효과적인 식단에 대한 문의가 많아졌습니다. 특히, 다양한 치즈와 다른 음식을 조합하는 방법이 새롭게 주목받고 있는데요. 제가 직접 여러 조합을 시도해 본 결과, 치즈의 단백질과 건강한 지방이 혈당의 급격한 상승을 막는 데 도움이 된다는 것을 확인했습니다.…